うがい

外から帰ったら，手を洗ってうがいをしましょう。
…といいますが，うがいが苦手です。どう頑張っても，けっこうな量の水を飲み込んでしまいます。これではうがいなんてしない方がマシではないかと思うのですが，それでもした方がよいのでしょうか。